Aceite de coco: ¿elixir para la salud o veneno?

Las celebridades lo adoran, los influencers lo promocionan, pero, ¿es realmente el aceite de coco el elixir de salud que nos venden? En este artículo, analizamos a fondo la ciencia detrás de este popular ingrediente, separando los mitos de la realidad y respondiendo a la pregunta: ¿debemos consumir aceite de coco o considerarlo 'veneno' para nuestra salud?

El veredicto científico

La profesora Karin Michels, experta de Harvard, lanza una bomba: califica al aceite de coco como "puro veneno" y uno de los peores alimentos que existen. Argumenta que su alto contenido de grasas saturadas (más del 90%) lo hace incluso peor que la manteca. Pero, ¿exageración o verdad? La ciencia detrás del aceite de coco es compleja y aún se debate.

Beneficios y contradicciones

Por un lado, algunos estudios sugieren beneficios:

• Aumento del colesterol HDL (bueno).
• Aceleración del metabolismo.
• Pérdida de peso.
• Reducción del apetito.
• Fortalecimiento del sistema inmune.

Sin embargo, la evidencia es contradictoria:

• Estudios en humanos son limitados.
• Los efectos pueden ser temporales o no aplicables a todos.
• Las grasas saturadas elevan el colesterol LDL (malo), aumentando el riesgo cardiovascular.

Un estudio de la Universidad Estatal de Campinas (Brasil) sugiere que el aceite de coco, como complemento alimenticio, podría ser un precursor de la obesidad al alterar hormonas metabólicas.

Opiniones de expertos

¿Qué opinan otros expertos?

• Estefanía Toledo, profesora de la Universidad de Navarra:
  1. Desaconseja promocionar el aceite de coco como un "súper alimento".
  2. Enfatiza que la mayoría de los estudios sobre sus beneficios no son concluyentes.
  3. Advierte que el aceite de coco eleva el colesterol LDL.
  4. Recomienda limitar su consumo y no reemplazar el aceite de oliva por él.

• Alberto Cormillot, reconocido nutricionista:
  1. Clasifica al aceite de coco como "el peor aceite para la salud".
  2. Sugiere usar aceite de oliva o, en su defecto, aceite de soja.
  3. Desaconseja cocinar con aceites, ya que el calor altera sus propiedades.

Conclusión

En resumen, el aceite de coco no es un "veneno", pero tampoco es un "súper alimento". Su consumo debe ser moderado y no reemplazar otras grasas saludables. Prioriza el aceite de oliva, palta y frutos secos por su alto contenido de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, beneficiosas para la salud cardiovascular.

La clave está en una alimentación balanceada y basada en evidencia científica. Consultá a un profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas