![Redacción](https://statics.ciudadano.news/2024/05/crop/665a3617e377f__180x180.webp)
Por Redacción
12 Julio de 2024 - 18:35
![Pexels Invierno](https://statics.ciudadano.news/2024/07/crop/66919b5daceac__400x300.webp?v=1720818549)
El invierno trae consigo la tentación de platos calóricos y comidas reconfortantes y esto se debe a que las bajas temperaturas nos desaniman a salir a ejercitarnos, lo que puede llevar al sedentarismo y al sobrepeso.
Una de las razones por las que esto ocurre es el efecto fisiológico del invierno en el apetito ya que durante los meses fríos, la síntesis de serotonina en el cerebro disminuye debido a la menor exposición a la luz solar.
La serotonina es un neurotransmisor clave en la regulación del apetito. Además, el aumento de melatonina en esta época afecta la formación de serotonina. El aminoácido triptófano, necesario para producir serotonina, se utiliza más para sintetizar melatonina, lo que aumenta el hambre, especialmente por carbohidratos.
Algunas estrategias para reducir el apetito en invierno es consumir alimentos ricos en triptófano como la banana, leche, legumbres, cacao amargo, carnes y huevos contienen triptófano. Combinarlos con carbohidratos ayuda a que el triptófano llegue al cerebro.
También llevar un registro de las comidas y calorías ayuda a controlar el apetito y mantener un peso saludable.
Buscar compañía para moverse, aunque no sea al gimnasio, caminar con alguien puede ser motivador.
Planificar las comidas como saber qué comer y tener ingredientes disponibles facilita elegir opciones saludables.
Aceite de coco: ¿elixir para la salud o veneno?
Priorizar el descanso un buen sueño es fundamental para el funcionamiento adecuado del cuerpo.
Evitar cenar tarde y en exceso la digestión nocturna afecta la regeneración del cuerpo.
Optar por alternativas saludables como reemplazar frituras por alimentos horneados y limitar el consumo de carne roja.
Finalmente no olvides la hidratación, el agua es fundamental para el funcionamiento adecuado del cuerpo. A veces, confundimos la sed con el hambre, por lo que es importante mantenernos hidratados. Además, el té caliente puede ser reconfortante y saciante.
Seguí leyendo
- Así actúa tu gato cuando te sientes triste o enfermo
- Cambios en la memoria: cómo manejar el olvido de nombres
- Así puedes evitar que tu perro orine las plantas y mantener un jardín saludable
- Según estudios, el magnesio podría ayudar a prevenir los cuadros de depresión
- Con estos nutrientes podrás despertar al 100% tu inteligencia
Más leídas
- Cadena de supermercados mayorista pone a la venta sus sucursales en Argentina
- ¿Qué número es la víbora en la quiniela y que significa soñarla?
- ¿Qué significa soñar con un ataúd?
- ¿Qué número es el embarazo en la quiniela y qué significa soñarlo?
- ¿Qué número es 'El sexo' en la quiniela y qué significa soñarlo?
La Gran Pelea
De las redes al ring: Tomás Holder y Yao Cabrera se enfrentarán en el Gran Rex
Por Redacción
!["La Gran Pelea" entre Tomas Holder y Yao Cabrera será en octubre](https://statics.ciudadano.news/2024/08/crop/66ca2a7c0d20e__360x237.webp)
![Deadlock](https://statics.ciudadano.news/2024/08/crop/66ca26c6c5d0e__360x237.webp?v=1724524249)
Entrevista
Diego Armesto: "Todos los gobiernos son una máquina de violar la Constitución"
Por Redacción
![Diego Armesto: "Todos los gobiernos son una máquina de violar la Constitución"](https://statics.ciudadano.news/2024/08/crop/66c91d45f3c2b__360x237.webp)
Crisis libertaria
Lilia Lemoine a Victoria Villarruel: "Rompé la maldición del vice, matá el ego y ubicate"
Por Redacción
![Lilia Lemoine y Victoria Villarruel](https://statics.ciudadano.news/2024/08/crop/66ca21f5a506c__360x237.webp)
Cruces y chicanas
Llegó la respuesta de Lousteau: "Hay plata para todo, pero no hay 18 mil pesos para los jubilados"
Por Redacción
![Martin Lousteau respondió las acusaciones del presidente](https://statics.ciudadano.news/2024/06/crop/6668cec1bc785__360x237.webp)
Hay para todos los gustos
Se viene una semana cargada de juegos nuevos para Xbox
![Star Wars Outlaws](https://statics.ciudadano.news/2024/04/crop/c4f3c5a55b3cead2de1c936d1bfb4d17__360x237.webp)
![Los prisioneros rusos intercambiados por el acuerdo](https://statics.ciudadano.news/2024/08/crop/66ca0cb8c0267__360x237.webp)
Investigación en curso
Detienen a un hombre en el caso por la desaparición de Luciana Muñoz
Por Redacción
![Luciana está desaparecida desde el 13 de julio](https://statics.ciudadano.news/2024/08/crop/66ca101b7521a__360x237.webp)