Esta es la frecuencia con la que debes cambiar tus sábanas para evitar alergias

Pasas aproximadamente un tercio de tu vidas en la cama, lo que equivale a unos 25 a 30 años durmiendo. Por ello, mantener este espacio limpio es crucial para tu salud. Los ácaros y otros microorganismos pueden instalarse en tus sábanas, especialmente si no se lavan con la frecuencia adecuada. 

Las personas que no lavan sus sábanas regularmente están expuestas a una mayor cantidad de alérgenos, lo que puede incrementar el riesgo de desarrollar asma o alergias al polvo. Para quienes ya sufren de alergias estacionales, es fundamental cambiar y lavar las sábanas con mayor frecuencia durante la primavera y el verano. Lavar las sábanas más de una vez por semana puede ayudar a reducir los efectos adversos de las alergias y prevenir enfermedades.

Un estudio de la Universidad de Cambridge encontró que lavar la ropa de cama diariamente en guarderías puede reducir la incidencia de gastroenteritis. Además, otros estudios sugieren que mantener las sábanas limpias puede prevenir infecciones respiratorias. 

La frecuencia de lavado de las sábanas puede variar según la estación del año. En verano, cuando se transpira más, es recomendable lavar las sábanas con mayor frecuencia. Si alguien en casa está enfermo o tiene alergia a los ácaros, es aconsejable lavarlas con agua caliente, a unos 60 grados centígrados, para eliminar los microorganismos.

La humedad es uno de los peores enemigos de la ropa de cama ya que los microorganismos, como bacterias y hongos, se transfieren más fácilmente en superficies mojadas. Por ello, es importante secarse bien después de ducharse y evitar dormir con el pelo húmedo. Ducharse antes de dormir puede ayudar a eliminar la suciedad del cuerpo y mantener las sábanas limpias por más tiempo.

La ciencia recomienda lavar las sábanas al menos una vez a la semana, aunque en algunos casos puede ser necesario hacerlo con mayor frecuencia.