Ojo seco en gamers: consejos para evitar la fatiga visual

En una reciente entrevista, con El Interactivo (lunes a viernes, de 12 a 14, por Facebook, YouTube y FM 91.7 de Ciudadano.News), Carlos Kotlik, jefe del Servicio de Oftalmología del Hospital Notti, abordó un tema creciente entre los jóvenes y adultos: la relación entre los videojuegos y la salud ocular. El especialista subrayó la importancia de comprender cómo los hábitos de los gamers impactan en los ojos, especialmente en regiones como Mendoza, donde el clima seco agrava la situación.

Kotlik explicó que el llamado "síndrome del gamer" no es un término médico formal, pero que describe una realidad que muchos jugadores enfrentan: la fatiga ocular y los ojos secos. "Nos olvidamos de que vivimos en un desierto", aclaró el oftalmólogo, refiriéndose a las condiciones climáticas de Mendoza, donde el ojo seco es más común debido a la evaporación rápida de las lágrimas. "En Mendoza, tenemos un ojo seco que se llama evaporativo. El clima seco hace que las lágrimas se evaporen más rápido, como si colgáramos la ropa en el patio para secarla", ilustró el especialista.

El papel crucial del parpadeo

El especialista destacó que el parpadeo es fundamental para mantener el ojo hidratado, ya que ayuda a esparcir las lágrimas por la córnea. "Cuando estamos frente a una pantalla, el parpadeo se reduce considerablemente. Mientras que en una conversación normal parpadeamos entre 12 y 13 veces por minuto, los gamers llegan a parpadear solo 2 o 3 veces", comentó Kotlik. 

El especialista ofreció algunas recomendaciones claves para reducir el impacto en los ojos durante largas sesiones de juego. Primero, sugirió el uso de lágrimas artificiales, preferiblemente aquellas con bajo contenido de conservantes, ya que en climas secos como el de Mendoza, las lágrimas tienden a evaporarse más rápido, dejando el conservante en el ojo, lo que puede generar irritación. Además, recomendó seguir la regla del 20-20-20, que consiste en tomar un descanso cada 20 minutos, mirar durante 20 segundos, algo que esté a 20 pies de distancia (aproximadamente 6 metros), para relajar el músculo ciliar y evitar la fatiga visual.

Kotlik también hizo hincapié en evitar jugar en días de viento Zonda, una condición climática común en Mendoza que agrava aún más la evaporación de las lágrimas. "Si quieres ser gamer, juega un día de lluvia. La alta humedad ambiente es tu mejor aliada", recomendó el oftalmólogo con humor.

El especialista finalizó la entrevista subrayando la importancia de mantener una adecuada lubricación ocular y estar atento a los signos de sequedad, como enrojecimiento o sensación de ardor. "Si no se cuidan, pueden terminar con pequeñas úlceras o queratitis, que literalmente matan células del epitelio del ojo y causan mucho dolor", advirtió el entrevistado, quien también resaltó que estas condiciones pueden evitarse fácilmente con el uso de lágrimas artificiales.

Repasá la entrevista completa: