¿Los noctámbulos pueden superar a un mañanero en creatividad y salud?

En un reciente debate sobre los estilos de vida de los "mañaneros" y los "noctámbulos", Romina Ponce, consultora psicológica y creadora de @Psi.enlinea_, contó en El Interactivo (lunes a viernes, de 12 a 14, por Facebook, YouTube y FM 91.7 de Ciudadano.News), algunas verdades y mitos que rodean a estos dos grupos con sus hábitos opuestos. En una conversación esclarecedora, Ponce desmanteló varios conceptos erróneos sobre cómo el momento del día influye en la productividad y la salud.

Según Ponce, recientes investigaciones en Londres revelaron que los noctámbulos podrían tener un mejor rendimiento cognitivo en comparación con los mañaneros. Este hallazgo desafía la creencia común de que las personas que se despiertan temprano son intrínsecamente más productivas. "Muchos noctámbulos encuentran su máximo rendimiento y creatividad durante la noche", comentó Ponce, subrayando que la idea de que ser nocturno implica menor productividad es un mito.

Otro mito importante que desmintió es la suposición de que los mañaneros son más saludables. "Aunque levantarse temprano puede estar asociado con hábitos saludables, no es una regla universal", explicó. Ponce enfatizó que la calidad del sueño y los hábitos diarios juegan un papel más crucial en la salud que la hora en que uno se despierta o se acuesta.

La entrevistada también abordó la creencia de que los noctámbulos suelen ser perezosos. Esta noción, según ella, es un prejuicio común que ignora el ritmo circadiano, el reloj interno que regula el sueño, la vigilia, el hambre y la energía. "El ritmo circadiano influye significativamente en cuándo somos más activos y cuándo necesitamos descansar", aclaró. Por lo tanto, la preferencia por la noche puede estar en sintonía con este ciclo natural.

La consultora psicológica también mencionó que los estudios sobre estos temas están en constante evolución. "En el pasado, se pensaba que levantarse temprano era el secreto para aprender más. Sin embargo, investigaciones recientes muestran que esto no es necesariamente así, ya que el ritmo circadiano juega un papel fundamental", señaló.

Ponce aconseja que tanto los mañaneros como los noctámbulos adopten hábitos saludables como la meditación y la actividad física para mejorar su bienestar. Reconoció que, dado que la sociedad está estructurada en torno a horarios diurnos convencionales, los noctámbulos pueden enfrentar desafíos para adaptarse. Sin embargo, también destacó que la tranquilidad de la noche puede ofrecerles una ventaja en términos de concentración y creatividad.

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