Psicología del conflicto en parejas: ¿cómo evitar las peleas destructivas?

¿Es posible que una pareja esté de acuerdo en todo? ¿Realmente existe la "pareja perfecta" que nunca tiene conflictos? Según los expertos, no existe tal cosa. Es natural tener desacuerdos y malentendidos con alguien con quien compartimos la mayor parte de nuestro tiempo.

Ana Isabel Sanz, psiquiatra y psicoterapeuta, explica que es crucial distinguir entre una discusión saludable y comportamientos agresivos. En general, las discusiones deberían llevar a una resolución negociada de los desacuerdos, afirma la doctora en una entrevista con el diario madrileño El País. 

"Una pareja está compuesta por dos individuos con sus propias historias, valores e ideas. La relación en sí, es un terreno compartido que exige decisiones en diversos aspectos, lo que hace improbable que siempre estén de acuerdo", sostiene la psicóloga Mamen Jiménez.

Entonces, ¿cómo manejar los conflictos de manera constructiva? La psicóloga Natalia Pastor advierte contra evitar las "conversaciones incómodas" solo para evitar discusiones. "Evadir estas conversaciones no permite que se expresen las necesidades y sentimientos reales", señala Pastor. "Ignorar estos problemas puede llevar a acumulaciones de desajustes que eventualmente estallen", agrega.

La psicóloga Mamen Jiménez subraya que el secreto radica en abordar los desacuerdos de manera respetuosa y responsable. "Es esencial entender que discutir no es lo mismo que manipular o actuar sin empatía. Las discusiones respetuosas pueden fortalecer la relación, mientras que los conflictos manejados de manera destructiva la erosionan", agrega.

Además, Sanz enfatiza la importancia de las discusiones constructivas. Ella recomienda encontrar el momento y lugar adecuados para hablar sin interrupciones. "El uso de un lenguaje y tono apropiados, junto con señales no verbales que aclaren las intenciones, son fundamentales para mantener el respeto y facilitar una comunicación efectiva durante las discusiones", concluye Sanz.

Así que, lejos de ser un signo de problemas, las discusiones manejadas con cuidado y respeto pueden ser una oportunidad para fortalecer la relación y mejorar la comunicación en pareja.

Según los expertos, la clave reside en una comunicación efectiva y en la capacidad de resolver conflictos de manera sana. Esto implica:

• Escuchar con atención y empatía: es fundamental prestar atención genuina a lo que la pareja tiene que decir, sin interrumpir ni juzgar. Intentar comprender su punto de vista y sus emociones, incluso si no se está de acuerdo.
• Expresarse de manera clara y respetuosa: al comunicar las propias ideas y sentimientos, es importante hacerlo de forma clara, directa y sin ataques personales. Utilizar un tono de voz calmado y evitar lenguaje hiriente o acusatorio.
• Negociar y llegar a acuerdos: encontrar soluciones que satisfagan las necesidades de ambos miembros de la pareja puede requerir negociación y compromiso. Es crucial estar dispuesto a ceder en algunos puntos y buscar un terreno común.
• Enfocarse en el problema, no en la persona: durante una discusión, es fácil caer en ataques personales o culpar al otro. Sin embargo, es más productivo centrarse en el problema en cuestión y buscar soluciones juntos.
• Saber cuándo tomarse un descanso: si la discusión se vuelve demasiado acalorada o improductiva, es importante saber cuándo tomarse un descanso para calmarse y volver a la conversación con una mente más clara.
• Buscar ayuda profesional si es necesario: si las parejas tienen dificultades para comunicarse de manera efectiva o resolver conflictos por su cuenta, buscar ayuda profesional de un terapeuta puede ser muy beneficioso.