Google te enseña a combatir el estrés con tu computadora

El estrés es la forma en que el cuerpo y la mente reaccionan ante un desafío o una demanda. Esta reacción del organismo humano puede ser positivo o negativo, dependiendo de la intensidad, la duración y la forma de afrontarlo.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que el estrés puede causar síntomas físicos, psicológicos y conductuales que afectan a la salud y el bienestar. Por todas estas razones y para ayudar a mantener la salud y la higiene mental, es que Google propone herramientas para evitar sentir estrés.

Qué es el estrés

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés es descrito como un estado de ansiedad o tensión mental que se produce por una situación difícil; debido a que se trata de una respuesta natural ante una amenaza y otros estímulos, todas las personas tienen un grado determinado, por lo que dependiendo de la forma de reaccionar es la manera en cómo afecta.

A pesar de los signos particulares que suele tener, esta situación suele afectar tanto a la mente como al cuerpo, por lo que incluso los especialistas consideran positivo tener un poco, ya que permite realizar las actividades cotidianas, sin embargo, cuando se vuelve excesivo, puede provocar consecuencias físicas y psíquicas, por lo que se debe aprender a controlarlo cuando llega.

Uno de los pasos que puedes seguir si quieres evitar el estrés es alejarte por lapsos de tu computadora. En estos momentos puedes practicar la respiración consciente de tu cuerpo, ejercicios de estiramiento, beber agua, apretar alguna pelota o elemento que ayude a relajar los músculos o incluso respirar aire puro por algunos minutos.

Esto ofrece Google para aliviar el estrés

Pocos conocen es que la plataforma de Google cuenta con una serie de consejos y herramientas que pueden ayudar al alivio de este estado mental y corporal, claro que para ello debes contar con un smartwahct que sea compatible con Android.

La primera de estas funciones se enfoca en conocer cómo responde el cuerpo al estrés, principalmente en casos crónicos, para lo cual se puede hacer uso de la función Body Response de Fitbit en conjunto con un relon inteligente en Sense, la cual mide continuamente la frecuencia cardíaca, la variabilidad de la misma, la temperatura de la piel y la actividad electrodérmica para reconocer signos físicos de estrés.

La segunda de estas herramientas está orientada a mejorar la calidad del sueño mediante el mismo dispositivo Fitbit, que permite configurar un recordatorio para la hora de dormir, los cuales pueden venir acompañados con indicaciones de meditar antes de dormir, además de que en versiones premium se puede añadir un sensor de sueño basado en movimiento y sonidos.

Finalmente, la última opción busca reducir el tiempo de pantalla mediante el mismo Fitbit de Google se puede acceder a sesiones de respiración, a la cual también se puede acceder desde la función Bienestar digital de Pixel, la cual contribuye en el control de tiempo frente al teléfono, mostrando como la frecuencia con la que se desbloquea y el tiempo que usa cada aplicación.