Qué es la nomofobia y cómo funciona este "miedo irracional" que sufren las personas

La nomofobia es el miedo irracional a permanecer un intervalo de tiempo sin un teléfono celular. El término, que es un acrónimo de la expresión inglesa "no-mobile-phone phobia", fue creado tras un estudio realizado por la oficina de correos británica Royal Mail para estimar la ansiedad que sufren estos usuarios.

Esta adicción produce en el paciente insomnio o despertares nocturnos para chequear el dispositivo, ansiedad, depresión, angustia, entre otras manifestaciones. Otro efecto de esta adicción es que la persona tenga una muy baja autoestima, inseguridad y, en su etapa más extrema, pueden ser el dolor de pecho, respiración agitada, sudoración y/o algún tipo de mareo.

Consejos para controlar esta moderna adicción

Ante esto, el doctor Juan Simón Zelaya Conti explicó que para dejar atrás este problema es clave limitar el uso del dispositivo a cierta carga horaria por día, para no estar permanentemente conectado: "Debemos reducir al mínimo las alertas esas permanentes que tenemos de todas las aplicaciones, para que no estemos pendientes".

"Eliminar esa cantidad de aplicaciones que uno baja es una forma también de no estar permanentemente alerta al celular, no utilizarlo como despertador, directamente apagarlo, retirarlo de la habitación donde nosotros dormimos y colocar un despertador de los viejos a pila o a batería para que nos despierte", aconsejó.

Hacer ejercicio, una plan ideal para olvidarse del celular

Además, recomendó tratar de hacer caminatas o algún tipo de actividad: "Si se realiza senderismo, caminata o trekking sin el aparato, trabajamos para aprender a despojarnos del mismo. Respecto al uso del celular en las infancias se aconseja recién el acceso a partir de los 12 años, para prevenir lo que se denomina multitasking, esa forma de estar conectado a varias pantallas en forma instantánea e incitando a la dispersión".

"No es conveniente el pantallismo en los niños, por eso es muy importante la responsabilidad de los padres, que no sea el regalo de los ocho o nueve años un Smartphone. El chico puede usar el celular de los padres para jugar, pero debe tener un tiempo acotado, convenido entre padres e hijos, lo mismo que a la noche, al dormir el celular se debe apagar en conjunto con el niño y cargarse por separado, no al lado de él", finalizó.