Efeméride
El 15 de agosto se conmemora el Día Mundial de la Relajación, una fecha que busca concientizar sobre la importancia de desconectarse del estrés cotidiano y promover la salud mental. En un mundo donde vivimos hiperconectados a dispositivos digitales que pueden generarnos ansiedad y agotamiento, esta jornada ofrece una oportunidad para reflexionar sobre la necesidad de incorporar hábitos saludables que favorezcan el equilibrio emocional.
Ayuda a mantener una vida equilibrada y saludable
La celebración de este día destaca diversas técnicas para alcanzar la relajación, como la meditación, el yoga, la respiración profunda y la práctica de actividades al aire libre. Estas no solo ayudan a reducir los niveles de estrés, sino que también mejoran la calidad del sueño, fortalecen el sistema inmunológico y aumentan la capacidad de concentración. La relajación es fundamental para mantener una vida equilibrada y saludable.
Desconexión tecnológica
Uno de los aspectos más destacados del Día Mundial de la Relajación es el "Día Analógico", que invita a desconectar por completo de la tecnología durante 24 horas. En un contexto diario dominado por las redes sociales, las notificaciones constantes y la presión por estar siempre en línea, este ejercicio de desconexión se torna una herramienta poderosa para recobrar la paz mental y reconectar con uno mismo.
Durante esta jornada también se busca reflexionar sobre el impacto negativo del estrés crónico en la salud. El ritmo de vida acelerado, las exigencias laborales y la sobreexposición a las tecnologías pueden provocar un estado de alerta permanente que, a largo plazo, afecta tanto a la salud física como mental. Tomar un tiempo para relajarse y desconectar se torna una inversión en bienestar que puede prevenir enfermedades relacionadas con el estrés, como la hipertensión, la ansiedad y la depresión.
Junto a las técnicas de relajación tradicionales, se aconseja también adoptar un enfoque de cuidado integral que incluya una alimentación balanceada, la práctica regular de ejercicio físico y una buena gestión del tiempo. Esa combinación de hábitos con momentos de relajación, contribuyen a una vida más satisfactoria. La clave está en encontrar actividades que brinden placer y relajación, adaptadas a las necesidades de cada persona.
Algunos beneficios de la relajación
- Mejoras en la frecuencia respiratoria y la digestión.
- Mejoras en la calidad del sueño, el estado de ánimo y la concentración.
- Notable aumento de la confianza para resolver problemas.
- Disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
- Control de los niveles de azúcar en sangre.
- Disminución de las hormonas del estrés.
- Baja en la tensión muscular y el dolor crónico.
- Disminución de la fatiga y sensaciones como la frustración y la ira.
Con información del DiarioAR y Ohlala
