Doomscrolling: cómo las noticias negativas nos envenenan la mente

¿Alguna vez has sentido una inexplicable sensación de ansiedad o tristeza después de pasar horas navegando por tus redes sociales? Es probable que hayás sido víctima del doomscrolling, un hábito cada vez más común que consiste en consumir de forma compulsiva noticias negativas.

El doomscrolling va más allá de simplemente informarse sobre los acontecimientos mundiales. Es una adicción que nos atrapa en un ciclo interminable de negatividad, alimentando nuestros miedos y ansiedad. Al estar constantemente expuestos a noticias catastróficas, nuestro cerebro se ve inundado de hormonas del estrés, lo que a largo plazo puede desencadenar una serie de problemas de salud mental, como depresión, ansiedad y trastornos del sueño.

¿Por qué nos atrae tanto lo negativo?

La respuesta se encuentra en la forma en que funciona nuestro cerebro. Estamos biológicamente programados para prestar más atención a las amenazas y a las malas noticias, ya que esto nos permitía sobrevivir en un entorno hostil. Sin embargo, en la era digital, esta tendencia se ha amplificado. Las redes sociales, con sus algoritmos diseñados para mantenernos enganchados, nos muestran contenido cada vez más negativo y polarizante, creando una especie de 'ecocámara' donde nuestras creencias se refuerzan y se radicalizan.

Las consecuencias del doomscrolling van más allá de la salud mental. También pueden afectar nuestras relaciones sociales, nuestra capacidad para tomar decisiones y nuestra visión del mundo. Al estar constantemente expuestos a noticias negativas, tendemos a desarrollar una perspectiva pesimista y a perder la esperanza en el futuro.

¿Cómo romper este ciclo?

• Desintoxicación digital: establecé límites en el uso de tus dispositivos y dedica tiempo a actividades que te relajen y te desconecten.
• Mindfulness y meditación: practicá la atención plena para cultivar la calma y la conciencia del presente.
• Cultiva relaciones sociales: conectá con personas que te inspiren y te hagan sentir bien.
• Busca fuentes de información positivas: consumí noticias constructivas y contenidos que te aporten valor.
• Establece límites: creá rutinas saludables y respeta los horarios de desconexión.

El doomscrolling es un problema real con consecuencias significativas para nuestra salud y bienestar. Al comprender los mecanismos detrás de este hábito y al tomar medidas concretas para cambiar nuestros comportamientos, podemos recuperar el control de nuestra vida digital y construir un futuro más positivo.

¡No te dejés atrapar por la nube negra! Tomá las riendas de tu bienestar emocional y elegí  conscientemente lo que consumís.