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En la era 3.0, cómo hacer para potenciar la confianza corporal de manera natural

Te compartimos 20 maneras para potenciar la confianza personal, pese al avance de las redes sociales

Por Redacción

13 de mayo, 2024 - 16:01

En una época donde el avance de la tecnología, los filtros y los estándares de belleza están muy marcados, el medio británico The Guardian elaboró un listado con una serie de pautas a tener en cuenta para que nada de las influencias mencionadas anteriormente destruyan nuestra autoestima y confianza personal. 

Terapeutas, psicólogos e instructores de fitness, compartieron consejos para mejorar la autoestima relacionada con la imagen personal, en una era dominada por los ideales estéticos impuestos por las redes sociales y la cultura de la imagen.

  1. Reconoce que aceptar tu cuerpo es importante. Para la terapeuta Tasha Bailey, autora del libro Real Talk, "tu cuerpo es la amistad más larga que jamás tendrás y es importante cuidar esa relación". Para ella, aceptarlo es crucial para mantener una relación saludable con uno mismo.
  2. Saber que vivimos en un momento difícil para la imagen corporal. Estamos en la era de la inteligencia artificial y los filtros de fotos, entonces los estándares de belleza son más irreales que nunca. 
  3. Considera cómo te hacen sentir las redes sociales: La exposición constante a imágenes idealizadas puede hacerte sentir menos conforme con tu apariencia. Es vital reconocer cómo estas plataformas afectan tus sentimientos hacia tu propio cuerpo.
  4. Dejar las apps no siempre es la solución: A veces, aprender a manejar nuestras interacciones con las redes sociales de manera más saludable es más efectivo que cortarlas por completo. Explorar cómo estas influyen en nuestras emociones puede ser revelador. 
  5. Selecciona conscientemente tus redes sociales: Ajustar tus feeds para que reflejen diversidad y positividad puede mejorar significativamente cómo te sientes. Eliminar fuentes de envidia o insatisfacción y seguir cuentas que realmente te inspiren puede ser un cambio liberador.
  6. Busca diversidad de cuerpos: Ampliar los tipos de cuerpos que sigues en las redes puede fortalecer tu apreciación por la diversidad y ayudarte a celebrar todas las formas humanas.
  7. Dialogar con un terapeuta sobre tus inseguridades corporales puede proporcionarte nuevas perspectivas y herramientas para mejorar tu relación con tu cuerpo.
  8. Conversar con personas de diferentes edades sobre los estándares de belleza de su juventud te mostrará cuán temporales son estos ideales. Esto puede liberarte de la presión de conformarte a las expectativas actuales.
  9. Haz las paces con tu cuerpo: Practicar el mindfulness y la gratitud hacia tu cuerpo, centrándote en cómo te sientes más que en cómo luces, puede fomentar un diálogo interno más positivo y compasivo. 
  10. Deja que tu cuerpo te sorprenda: Participar en actividades físicas desafiantes puede revelarte capacidades que no sabías que tenías, lo cual puede ser un gran impulso para tu autoestima. 
  11. Encuentra cosas que te gusten de vos al mirarte al espejo.
  12. O evita los espejos por completo: Reducir el tiempo que pasas frente al espejo puede ayudar a centrarte más en tu bienestar interior que en tu apariencia exterior. 
  13. Acepta que los cuerpos cambian con la edad: Reconocer y valorar que nuestro cuerpo pasa por transformaciones a medida que envejecemos puede ayudarte a respetar y apreciar lo que el cuerpo puede hacer en cada etapa de la vida. 
  14. Piensa bien antes de cambiar tu cuerpo con cirugías: Pregúntate cómo estos cambios podrían afectar tu felicidad y autoestima a largo plazo. 
  15. Mueve tu cuerpo de manera que disfrutes: Elegir actividades físicas que realmente disfrutes y en las que te sientas cómodo y aceptado, puede hacer una gran diferencia en cómo percibes y valoras tu cuerpo. 
  16. Abordar cambios en la alimentación con un enfoque claro y compasivo puede prevenir la frustración y el autocastigo, y fomentar un estilo de vida más saludable y feliz.
  17. Enfréntate a tus miedos sobre tu apariencia en traje de baño: Desafiar tus temores sobre cómo te ves durante el verano puede ser liberador. 
  18. Sé consciente de cuándo el ejercicio o la comida dominan tu vida: Identificar cuándo estas áreas están comenzando a controlarte es crucial para mantener un equilibrio saludable y disfrutar realmente de estas actividades sin obsesionarte. 
  19. Accede a toda la ayuda disponible, eso puede proporcionarte un respaldo crucial en tu viaje hacia una mejor imagen corporal. 
  20. El "dopamine dressing" o "aderezo de dopamina" puede darte un impulso: Vestir de manera que te sientas bien, con colores y texturas que levanten tu ánimo, puede ser una forma sencilla y efectiva de mejorar tu confianza.