¿Cómo implementar la actividad física en los más chicos?

Hoy se celebra en todo el país el Dia de la Niñez y expertos dieron algunos consejos que debemos de tener en cuenta a la hora de la crianza y educación de un menor y sus derechos. 

Fernando J. Paredes, fisiólogo del Ejercicio Clínico e integrante de la  Federación Argentina de Cardiología (FAC), habló en El Interactivo (lunes a viernes de 12 a 14 por Facebook y YouTube de Ciudadano.News) e indicó que antes de decidido qué actividad hacer, es importante principalmente realizarse controles médicos para conocer cómo el pequeño está de salud.

Luego, si está todo correcto, en familia decidir qué actividad se va a hacer y en donde, de acuerdo con los gustos del menor. Según detalló el especialist “el deporte es muy importante para el crecimiento como desarrollo y maduración de los diferentes órganos, sistemas, incluso se ha demostrado que la actividad física influye mucho en lo que es el intelecto”.

En este sentido, sumó: “Se habla de salud cardiovascular porque vivimos en una era donde cuidamos, estamos con mucha era tecnológica y muchos productos industrializados a nivel de la alimentación, entonces la tendencia de los niños es cada vez hacia menor tasa de movimiento”.

Entonces, a partir de estos estudios la Federación Argentina de Cardiología se encargó de comunicar que es mejor tener hábitos saludables en el día a día para evitar un problema cardiovascular.

“Hoy en día van gestando esos factores de riesgo sino se modifican y se manifiestan en edad adulta”, comentó. 

El ejercicio físico como parte de la rutina. 

Desde hace algún tiempo, la visión del ejercicio físico comenzó a cambiar y esta actividad ya es parte de la vida de las personas. Por este motivo, aconsejo a los adultos a incentivarla desde pequeños: “La actividad física ayuda a regular muchos mecanismo y a mejorar lo que es la epigenética que ayuda a mejorar la performance, a fortalecer al corazón, los músculos, y a quemar esas calorías de excedente que tenemos por otro lado, todo lo que es la alimenta”.

Y de esta manera, indicó que con esto, lo que se busca es  prevenir las enfermedades cardiovasculares a temprana edad y “formar los hábitos saludables y esto contempla alimentación saludable, beber cantidad de agua necesaria, hacer actividad física. No estar en ambientes con exposición al tabaco, consumir poco sodio y pocos productos industrializados que muchas veces están cargados de sodio”.

Gracias a muchas investigaciones, se conoció que “hay ciertos tipos de actividad física que pueden mejorar o traer mayores beneficios, por ejemplo, la actividad que mejora la función neuromuscular, o sea las neuronas que conectan al musculo, se dan en una fase sensible entre los 9 y 12 años”, y esto es lo que deja en claro el por qué las familias deben adoptar el deporte como forma de vida.