Hacé una pausa este jueves y meditá con Lucila desde casa

Tal como lo anticipamos, el ciclo de contenidos online tiene muchas y muy variadas actividades, y este jueves, a partir de las 12, tenemos programado un espacio de meditación. Estará a cargo de Lucila Voloschin, instructora certificada en Meditación y Mindfulness, por la Fundación internacional Iniciativa de Paz Mundial de Tailandia.

La meditación es una práctica en la cual la persona entrena la mente o induce un modo de conciencia. "Sirve para mantener la mente enfocada, en punto y tranquila, a la vez. También es una herramienta muy poderosa de autoconocimiento, de bienestar y de transformación", indica Lucila. https://www.ciudadanodiario.com.ar/vida/el-ciudadano-te-ofrece-actividades-para-pasar-la-cuarentena

Una práctica con múltiples beneficios

El estado de aislamiento, para muchos, es difícil de enfrentar. Por eso, para evitar el estrés, es importante encontrarse con uno mismo y buscar el equilibrio. 

Para la instructora, este período es propicio "para cultivar la paz interior, para conectarnos con nuestra alegría genuina, calmar la ansiedad, reducir el estrés, reducir la cantidad de pensamientos y preocupaciones que tenemos respecto a la situación actual y poder reconectarnos con lo que es esencial y verdadero en nosotras y nosotros mismos".

La meditación "es la posibilidad de revitalizar nuestra mente, de limpiarla", describe.

¿Cuánto tiempo le destinarías a la meditación?

"Como recomendación, intentar tomarse como mínimo cinco minutos por día, para respirar, cerrar los ojos, tomar conciencia de cómo estoy", marca la profesional. 

Hay distintas formas de meditar. Se pueden realizar meditaciones guiadas o simplemente cerrar los ojos y hacer el ejercicio de reflexionar sobre el lugar en el que estamos y sobre nuestras emociones. "Lo que la persona sienta que le haga bien, ese es el tipo de meditación correcta para este momento", reflexiona.

¡A limpiar la mente!

Según adelantó la instructora, aquellos que se unan a la transmisión en vivo se encontrarán con una sesión de introducción a la meditación, donde explicará de qué se trata la práctica, sus beneficios y las técnicas para realizarla. "Después daré una meditación guiada, de aproximadamente 15 o 20 minutos, donde van a cerrar los ojos y van a ser guiados a un estado de más relajación, más tranquilidad".

Para sumarse a este espacio interactivo, se pueden unir a la transmisión en vivo en Facebook  (El Ciudadano Diario de Mendoza) que comenzará a las 12 de este jueves.