¿Sabés que es la "joroba de viuda" y cómo te puede afectar?

Un fisioterapeuta lanzó una advertencia a través de un video de TikTok y dejó preocupada a mucha gente.

Sammy Spiegel, un profesional que se desempeña en Misuri, Estados Unidos, aseguró en esa red social que dormir con dos almohadas, una práctica común entre muchas personas, puede afectar la postura y contribuir al desarrollo de la llamada "joroba de viuda", también conocida como joroba del cuello o joroba.

Es una afección en la que la parte superior de la espalda se curva demasiado y puede afectar a cualquier persona, pero se la denomina "joroba de viuda" cuando las mujeres mayores tienen una joroba redondeada en la base del cuello.. 

Según publica el sitio Ahora Mundo, Spiegel ha detallado que mantener una postura encorvada durante el día al trabajar en un escritorio puede generar una curvatura en la parte superior de la espalda, conocida como "joroba de viuda". 

Este problema, que afecta a dos de cada cinco adultos mayores de 55 años, puede agravarse con hábitos de sueño inadecuados.

Para describir este problema, Spiegel acuñó el término "síndrome de las dos almohadas", y también advirtió contra el uso de colchones que se adaptan demasiado al cuerpo, ya que refuerzan las curvaturas adquiridas durante el día.

Recomendaciones

Para mejorar la postura durante el descanso, el profesional recomienda utilizar una almohada plana o una toalla enrollada detrás del cuello, un método que permite que la columna vertebral y el cuello recuperen una posición más natural y alineada.

Otros especialistas en sueño coinciden en que usar una sola almohada detrás de la cabeza favorece la alineación de la columna vertebral y reduce la posibilidad de dolor o incomodidad. Sin embargo, algunas personas con afecciones como reflujo ácido o apnea del sueño podrían beneficiarse de dormir con la cabeza ligeramente elevada.

La segunda almohada puede ser útil de otras maneras. Se recomienda colocarla debajo de las rodillas si se duerme boca arriba o entre las piernas si se duerme de lado, para evitar una posición encogida.

Consejos para quienes ya tienen problemas

Para quienes ya presentan problemas de postura, Spiegel sugiere un ejercicio sencillo para mejorar la movilidad de la columna torácica:

1. Apoyar la parte baja de la espalda contra una pared.
2. Flexionar las rodillas.
3. Tratar de llevar la cabeza hacia la pared sin arquear la espalda.
4. Mover los hombros hacia atrás y adelante con las palmas mirando hacia afuera, presionando la columna contra la pared. Si no se puede tocar la pared con el cuello, colocar una toalla enrollada detrás de la cabeza.

Spiegel enfatiza la importancia de adoptar buenos hábitos de sueño para prevenir molestias a largo plazo y mantener una postura saludable.

Redactada con información de Ahora Mundo