La ciencia reveló cuántos días necesita un empleado para realmente descansar y desconectarse

Las vacaciones sirven para descansar, relajarse y desconectar de las rutinas diarias. Son un tiempo para recargar energías, reducir el estrés y mejorar el bienestar físico y mental. Un grupo de científicos reveló cuántos días necesita una persona para lograr la desconexión total de sus obligaciones.

Se trata de una investigación de la Universidad Tampere, Finlandia. La institución llegó a la conclusión de que una persona necesita 8 días para lograr una desconexión total de sus tareas y obligaciones.  

Los expertos en neurociencia argumentan que las vacaciones no solo son una pausa agradable, sino una necesidad para mantener la salud cerebral y mejorar el rendimiento cognitivo.

Por eso, el doctor Claudio G. Waisburg, médico y neurocientífico, director del Instituto SOMA, aseveró que "el estrés crónico puede afectar negativamente al cerebro, reduciendo la concentración y la capacidad para tomar decisiones".

"Las vacaciones permiten desconectar de las rutinas diarias, lo que facilita la reducción de los niveles de cortisol, la hormona del estrés", explicó Waisburg.

Evidencia científica y días de descansos

Waisburg remarcó que un breve descanso puede ofrecer ciertos beneficios, pero la evidencia científica indica que períodos de descanso más prolongados, de al menos "dos a tres semanas, son más efectivos".

"Un estudio realizado en el 2016 demostró que después de dos o tres semanas de vacaciones, los trabajadores mostraban una mayor flexibilidad cognitiva, lo que sugiere que este período es beneficioso para la mente", dijo el médico.

La Universidad Tampere argumenta que para lograr una desconexión total, la persona debe descansar alrededor de 8 días. Los beneficios comienzan a sentirse desde el primer día, es a partir del octavo cuando las personas comienzan a olvidarse de las responsabilidades laborales y el estrés. 

Menos días de descanso: ¿cómo impacta? 

Para el caso de las vacaciones de corta duración entre 4 y 5 días, también suelen ser efectivas para mejorar la salud y el bienestar de los empleados. Pero sus beneficios no son duraderos.

El descanso adecuado y prolongado no solo permite una desconexión de las obligaciones cotidianas, sino que favorece la neuroplasticidad. Se trata del proceso por el cual el cerebro fortalece y reorganiza sus conexiones neuronales.