Guía esencial para prevenir la hipertensión en adultos a partir de los 30 años

La hipertensión arterial (HTA) es una amenaza oculta que redefine la salud en Argentina. En diálogo con El Interactivo (lunes a viernes, de 12 a 14, por FM 91.7 y Ciudadano_News en Twitch) el médico clínico Marcelo Userpater habló sobre la problemática que también afecta a los adultos mayores de 30 años.

"Es una enfermedad muy silenciosa. En Argentina, 4 de cada 10 personas adultas son hipertensa y la mitad de ellos no lo saben. Una vez que se diagnostican viene algo aún peor que es 2 de cada 10 llegan a tener la presión bien controlada, el resto no la tiene controlada", manifestó Userpater.

Aunque a los 30 años muchas personas se consideran saludables, varias desconocen que padecen hipertensión porque nunca se han realizado controles médicos. Además, el consumo frecuente de alcohol y tabaco agrava aún más su estado de salud.

"El alcohol está asociado, el tabaco también porque como va dañando las arterias. Deben calcular que cada vez que el corazón produce un latido, sale sangre del corazón e impacta sobre la arteria. Si nosotros estamos con presión elevada, ese impacto es mucho mayor y más dañino", explicó. 

Y agregó: "La arteria puede endurecerse o reducir su calibre, lo que provoca una disminución significativa del flujo de sangre hacia órganos vitales como el corazón, los riñones y el cerebro. Este daño suele desarrollarse de forma silenciosa, sin que la persona lo perciba, por lo que hablamos de una enfermedad grave pero con un inicio bastante silencioso".

Hipertensión arterial: guía para prevenir

Frente a este escenario, el médico brindó una serie de recomendaciones clave para la prevención. "Es fundamental llevar una vida saludable. Esto incluye alimentarse adecuadamente, ya que la obesidad también es un factor que puede llevar a la hipertensión arterial— y asegurarse una correcta hidratación", describió.

Y agregó: "En general, se recomienda consumir aproximadamente un 30% del peso corporal en líquidos. Por ejemplo, una persona de 70 kilos debería tomar alrededor de 2 litros de agua por día. Esto es clave para mantener los riñones limpios, aunque, en la práctica, poca gente lo hace".

También, recomendó: "Hay que realizar actividades físicas. Por ejemplo, caminar pueden generar un leve aumento momentáneo de la presión arterial, pero eso es normal con cualquier ejercicio. Una vez que el cuerpo se estabiliza, la presión vuelve a la normalidad", sostuvo. 

Finalmente, Userpater resaltó la importancia de realizar controles regulares de la presión arterial. "Aunque es un procedimiento simple, debe realizarse correctamente.  La recomendación es que la persona se siente y descanse al menos 5 minutos antes de la medición", apuntó.

"Si la presión está en el límite —que actualmente, según la OMS, es de 140/90 mmHg— se debe esperar 2 o 3 minutos y repetir la medición, idealmente hasta tres veces, y luego hacer un promedio. Si ese promedio sigue estando en valores límites o elevados, esa persona debe consultar con un médico para prevenir riesgos futuros", cerró.

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