Dolor físico y emociones: por qué el estrés causa lesiones y cómo evitarlo

Muchas veces, una lesión repetida en el fútbol o un dolor de cabeza crónico no son casualidad, sino una señal de alerta del cuerpo. En diálogo con El Interactivo de Ciudadano.news, la psicóloga Gabriela Salerno explicó que "el dolor es multifactorial" y que somos seres "bio-psicosociales, ambientales y espirituales". 

Según la especialista, "a veces uno se lesiona mucho porque está muy estresado, no comió bien o no descansó".

El problema radica en que el malestar físico retroalimenta la angustia. Para cortar este ciclo, Salerno recomienda enfocarse en hábitos controlables. "La buena alimentación y las horas de sueño son fundamentales", indicó. 

Higiene del sueño: la clave para bajar el cortisol y el estrés

Sobre el descanso, sugirió aplicar la higiene del sueño: "Cenar liviano, usar aromaterapia o darse un baño mindfulness para avisarle al cuerpo que ya no hay nada que lo está atacando".

Además, destacó la importancia de volver a lo simple ante la vorágine diaria, como "salir a caminar, sentarse al sol o prepararse un mate".

Finalmente, advirtió que si los síntomas persisten a pesar de los cambios de hábitos, "es muy importante que vayan a un profesional, ya sea un médico clínico o un psicólogo, a pedir ayuda".