CORTISOL alto y ansiedad: por qué los jóvenes cambiaron la noche por el descanso consciente

Las nuevas generaciones están protagonizando un fuerte cambio cultural al cambiar los boliches y el alcohol por el entrenamiento y el descanso. Según explicó la médica especialista en medicina del estrés, Evelin Zamorano, en el programa El Interactivo, esta transformación responde a una necesidad biológica y emocional de regular un sistema nervioso hiperestimulado por la rutina diaria.

El impacto del trasnoche en el organismo

La especialista advirtió que trasnochar altera por completo la arquitectura del sueño y mantiene elevados los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que naturalmente debería bajar durante la noche. 

Esto provoca picos rápidos de dopamina que luego caen abruptamente, generando cuadros de ansiedad pronunciados o el famoso "bajón" del día siguiente. Asimismo, el consumo de alcohol afecta de forma directa a la microbiota intestinal y al eje intestino-cerebro, impactando negativamente en el estado anímico general.

Frente a este panorama, los jóvenes eligen pasar del FOMO (miedo a perderse algo) al JOMO (la alegría de perderse algo). Lejos de aislarse, buscan vinculación en espacios más genuinos como clubes de running, clases de yoga o pádel, donde encuentran un sentido de pertenencia sin la necesidad de someterse a entornos ruidosos. 

Hoy en día, quedarse en casa a descansar o dormir ocho horas se convirtió en un verdadero acto de empoderamiento y autocuidado consciente.