Cómo superar los momentos difíciles y fortalecer la resiliencia

En la vida, las crisis son inevitables. Pérdida de trabajo, rupturas sentimentales o la partida de un ser querido al extranjero, todos enfrentamos momentos de adversidad. Sin embargo, según la licenciada en acompañamiento terapéutico profesional para el desarrollo humano, Silvia Sánchez Zoppi, la clave para atravesarlos está en la resiliencia.

"La resiliencia es la capacidad que tenemos para afrontar la adversidad y transformarla en algo positivo, para salir fortalecidos", explica Sánchez Zoppi en diálogo con El Interactivo (lunes a viernes, de 12 a 14, por FM 91.7 y Ciudadano_News en Twitch). "Las crisis vitales forman parte de nuestra existencia, y aprender a manejarlas es fundamental".

Un claro ejemplo de resiliencia lo brinda el cine. La película de Rocky transmite un mensaje poderoso: ""En el boxeo y en la vida, no importa cuántas veces te derriben. sino cuántas veces te levantas y sigues adelante", se remarcó en la entrevista, aunque la entrevistada agregó que fue originalmente de Winston Churchill, quien lo resumió bien: "El éxito es ir de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo".

Cómo fortalecer la resiliencia

Sánchez Zoppi destaca que la resiliencia no es innata, sino que puede desarrollarse y fortalecerse con estrategias clave:

• Flexibilidad emocional: "Es importante abrazar la incertidumbre, entender qué nos está pasando y recordar que ninguna crisis es eterna".
• Confianza en uno mismo: "Despertar el yo puedo, recordar experiencias pasadas donde superamos situaciones difíciles y reforzar la seguridad en nuestras capacidades".
• Buscar redes de apoyo: "Reunirse con personas que sumen, que brinden contención y energía positiva. Esto puede incluir amigos, grupos de ayuda, terapeutas o incluso la fe".

Otro factor importante es elegir bien el entorno. "Las emociones son contagiosas", advirtió Sánchez Zoppi. "Si estamos en crisis, es clave rodearnos de personas y ambientes que nos nutran emocionalmente".

Resiliencia en niños y adultos

La resiliencia se manifiesta de manera distinta según la persona. "Algunas personas resuelven rápidamente una crisis, otras necesitan más tiempo, y ambas son válidas", explicó la especialista. "Sin embargo, si una crisis se prolonga demasiado, es recomendable buscar ayuda profesional".

En el caso de los niños, su capacidad de adaptación es mayor gracias a la neuroplasticidad. "Desde pequeños, es importante enseñarles a identificar y expresar sus emociones", comenta. "Sentir tristeza o enojo es natural, y aprender a gestionarlo fortalece su bienestar emocional".

Para adultos y adultos mayores, el autocuidado juega un papel esencial. "La alimentación saludable, el buen descanso, el ejercicio y las caminatas en la naturaleza son herramientas fundamentales para el bienestar", señala.

Crecimiento después de la tormenta

Superar una crisis no solo es posible, sino que también deja enseñanzas valiosas. "Caerse es parte del proceso, pero también lo es levantarse", afirma Sánchez Zoppi. "Si entrenamos la resiliencia, incluso en los momentos más vulnerables, siempre habrá algo para aprender y salir adelante".

Abrazar la incertidumbre y recordar que en el pasado ya hemos superado obstáculos nos ayuda a enfrentar los retos del presente y futuro con mayor fortaleza. "No tengamos mala memoria de las crisis que superamos, porque eso nos demuestra lo fuertes que realmente somos", concluye la experta.

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