Cómo reconocer y combatir el gaslighting en tus relaciones

El psicólogo Diego Quindimil conversó con El Interactivo (lunes a viernes, de 12 a 14, por FM 91.7 y Ciudadano_News en Twitch) y ofreció una profunda reflexión sobre el fenómeno del gaslighting, un tipo de abuso psicológico que manipula la percepción de la víctima, llevándola a dudar de su propia realidad y juicio. Este término, que proviene de una obra de teatro, describe el acto de hacer que alguien dude de sus propios recuerdos, sentimientos o sensaciones.

"El gaslighting tiene que ver con la manipulación emocional de una persona, especialmente cuando esa persona ya duda de sí misma. Es un proceso donde un manipulador, por ejemplo, puede decirte que estás exagerando o malinterpretando situaciones cotidianas, generando un efecto psicológico tan fuerte que incluso las personas más seguras pueden sentirse desbordadas", explicó Quindimil.

El psicólogo ejemplificó cómo el gaslighting se manifiesta en conversaciones cotidianas: "Si alguien te dice que lo que te dijo no te debió haber afectado, o incluso se ríe de tus reacciones, te está manipulando. Cuando alguien minimiza tu dolor o te hace dudar de lo que experimentaste, ese es el núcleo del gaslighting", indicó.

Este tipo de abuso no solo se da en relaciones amorosas, sino también en el ámbito laboral y familiar. Quindimil subrayó que, en situaciones como el entorno laboral, un jefe manipulador podría corregir injustamente un error, afectando la autoestima de su empleado. "El objetivo es siempre el mismo: sembrar dudas y controlar la percepción de la otra persona para sentirse superior", añadió.

Las víctimas de gaslighting suelen experimentar ansiedad, culpa y un creciente aislamiento. El experto aclaró que el proceso no siempre es evidente. "El manipulador te hace sentir que sos vos el que está mal, y al final, te preguntas constantemente si lo que haces está bien. Empezás a pedir disculpas sin razón, a mentir y a esconderte detrás de la aprobación de los demás", detalló.

En la conversación, también destacó cómo, a largo plazo, el abuso emocional reduce la confianza de la víctima en sí misma, lo que la hace más susceptible a caer en las redes de un manipulador. "El abusador no busca resolver conflictos, su único interés es mantener el control emocional y disfrutar de esa dinámica de poder", concluyó.

Quindimil advirtió que el gaslighting es un fenómeno complejo que afecta profundamente la salud mental de las personas. Por ello, es fundamental estar alerta a las señales de manipulación emocional y buscar ayuda profesional si se está viviendo una situación de este tipo.