Calor extremo: las 4 claves vitales para evitar un colapso con más de 38°C

Con la persistencia de una intensa masa de aire cálido sobre el centro del país y temperaturas que superan los 38 grados, el Ministerio de Salud ha emitido alertas rojas en diversas zonas para advertir sobre los riesgos del golpe de calor. Esta condición clínica ocurre cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular su propia temperatura, una situación que puede escalar rápidamente a un cuadro grave si no se interviene a tiempo con medidas de enfriamiento e hidratación.

Hidratación, horarios y síntomas de alarma

Para sobrellevar esta ola de calor, los expertos señalan cuatro claves ineludibles. La primera es la hidratación proactiva: se aconseja beber entre 2,5 y 3 litros de agua por día sin esperar a tener sed, evitando el alcohol y las infusiones con cafeína o exceso de azúcar, ya que favorecen la deshidratación. La dieta debe acompañar con frutas y verduras, dejando de lado las comidas pesadas.

El segundo pilar es el respeto a los "horarios prohibidos": se debe evitar toda actividad física y exposición solar entre las 10:00 y las 16:00. Si es necesario salir, es vital usar ropa de algodón clara, gorra y protector solar factor 30 o superior. El tercer punto es la vigilancia sobre bebés y adultos mayores, ofreciéndoles líquidos constantemente y asegurando que estén en ambientes ventilados.

Finalmente, es crucial reconocer las señales de peligro. Si aparece fiebre superior a 39°C, piel roja y seca (sin sudor), pulso acelerado, mareos o confusión, se trata de una emergencia médica. Ante estos síntomas, se debe consultar al médico de inmediato y trasladar a la persona a un lugar fresco.