Batería social baja: qué es, cómo manejarla y las claves para reconectar

Con el cambio de año, muchas personas experimentan un fenómeno que la psicóloga Adriana Monetti explicó y que se conoce como "batería social baja". Esta sensación, que suele intensificarse durante esta época y combina un agotamiento generalizado con una falta de interés por las reuniones sociales. En una entrevista con El Interactivo (lunes a viernes, de 12 a 14, por FM 91.7 y Ciudadano_News en Twitch), Monetti explicó cómo este estado afecta nuestra calidad de vida y compartió estrategias para manejarlo.

¿Por qué se genera la batería social baja?

Según Monetti, el fin de año trae consigo una sobrecarga emocional y social. "La cultura nos empuja a reflexionar sobre lo que dejamos pendiente y lo que planeamos para el futuro, creando una sensación de cierre y reinicio," explicó. Este proceso, aunque natural, se combina con un exceso de actividades programadas y compromisos que saturan nuestra mente y cuerpo.

El problema se agrava debido al ritmo de vida moderno, caracterizado por el multitasking y la constante necesidad de ser productivos. "Nos levantamos temprano para ir al gimnasio, trabajamos todo el día, respondemos mensajes y organizamos actividades por WhatsApp. Todo esto es agotador y deja poco espacio para el descanso mental y físico," afirmó la psicóloga.

Por otro lado, Monetti resaltó la importancia de diferenciar entre el cansancio físico y otros estados como la tristeza o la desmotivación. "El cuerpo siempre da señales antes de que las pongamos en palabras. Sentirse cansado no es lo mismo que estar desvitalizado. Confundir estos estados puede llevar a diagnósticos erróneos o a ignorar lo que realmente necesitamos," advirtió.

El impacto en las relaciones sociales y de pareja

El agotamiento también afecta la forma en que nos relacionamos. Monetti observó que muchas personas pierden el entusiasmo por las reuniones sociales. "No es fobia social, pero a veces se confunde. Es simplemente una falta de energía y deseo de compartir momentos," indicó.

Incluso las relaciones de pareja pueden verse afectadas. "Cuando estamos en 'modo para afuera', sobrecargados de actividades y compromisos, también disminuyen las ganas de conectarnos en la intimidad. Este cansancio acumulado se refleja en todos los aspectos de la vida," agregó.

¿Cómo recargar la batería social?

Para Monetti, el primer paso es aprender a distinguir lo importante de lo urgente. "Es fundamental priorizar y escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice. No todo es necesario, y no siempre debemos cumplir con las expectativas sociales," recomendó.

La psicóloga también hizo hincapié en el deseo como motor principal de las interacciones sociales. "El encuentro debe ser un momento de disfrute, no un compromiso. Si no sentimos ganas genuinas, no podemos forzar la alegría. El deseo es clave para mantener la calidad de los vínculos," concluyó.

En un mundo que valora la productividad constante, Monetti invita a reflexionar sobre nuestras prioridades y a dar espacio al descanso. Como ella misma señala, "el cuerpo siempre habla; solo debemos aprender a escucharlo."

Repasá la entrevista completa: