Atención: las 5 claves para ser realmente felices

Para muchos, alcanzar la felicidad es una meta que se hace difícil conseguir, posiblemente por los obstáculos que la vida nos pone en el camino.

Lo importante es saber que este es un pensamiento erróneo, según el psicólogo Martin Seligman, autor del libro La Auténtica Felicidad, quien aseguró que “ser feliz no es más que una elección”.

El experto declaró que la felicidad se encuentra dentro de cada uno de nosotros y que, entrenando la mente para sacarla en el día a día, podemos ser realmente felices, a pesar de las adversidades.

Entonces, ¿cuáles son las 5 cosas que se necesitan para ser felices?

Basada en el modelo PERMA —una teoría del bienestar— el psicólogo identificó cinco necesidades psicológicas básicas que constituyen una base para poder sentirse feliz. Con ellas, las personas pueden “desarrollar su bienestar personal y adquirir la capacidad de florecer en la vida”. En esta línea, resaltó los 5 factores principales para ser feliz en la vida:

Emociones Positivas. Gratitud, placer o esperanza son algunas de las emociones positivas que debemos incrementar en el día a día. Sin embargo, no se trata de no sentir emociones negativas, sino, utilizar las positivas para lidiar mejor con lo que nos hace mal.

Compromiso. Se trata de un compromiso que hacemos con nosotros mismos cuando queremos hacer algo. Es decir, si tenemos una tarea o proyecto, comprometernos a hacerlo bien y terminarlo y entrar en un estado de activación, donde el tiempo se detiene y se concentra profundamente en el presente.

Relaciones positivas. Los seres humanos somos sociables y, por ello, construir relaciones positivas con personas que nos apoyan y no son tóxicas es imprescindible para lograr la felicidad y el bienestar emocional. 

Propósito y significado. Sentir que pertenecemos a algo es fundamental para ser felices en el día a día. El autor aseguró que el sentido de la vida va más allá de nosotros mismos y, tenerlo presente, aumenta el bienestar.

Éxito y sentido de logro. Tener metas y objetivos en la vida nos ayuda a motivarnos en el día a día. Y, una vez que los alcanzamos, nos inundará un sentimiento de satisfacción que servirá para sentirnos competentes y exitosos. No obstante, hay que establecer objetivos que se alineen con nuestras propias habilidades para no fracasar. https://ciudadano.news/salud/bienestar-emocional-y-mental-la-meditacion-puede-ayudarte

El psicólogo aseguró que estos cambios deben introducirse poco a poco y que no se trata de una fórmula mágica, sino de una descripción del comportamiento y hábitos de las personas felices, según la psicología.