Agotamiento mental de fin de año: claves para gestionarlo, según una experta

Con la llegada de diciembre, el agotamiento mental parece intensificarse. La psicóloga y coach laboral Analía Tarasiewicz conversó con El Interactivo (lunes a viernes, de 12 a 14, por FM 91.7 y Ciudadano_News en Twitch) y explicó las claves para comprender y manejar este fenómeno común en el cierre del año.

"Es una época habitual en la que mentalmente creemos que termina algo y comienza algo, pero la realidad es que pasado mañana podríamos estar igual", afirma Tarasiewicz, destacando el componente psicológico y social que rodea al fin de año. Según ella, esta sensación de cierre es, en gran medida, producto de la mentalidad colectiva y la forma en que nos predisponemos para afrontar esta etapa.

Estrés y agotamiento: más allá del calendario

"El agotamiento no solo depende de esta época, sino de cómo gestionamos nuestras vidas durante todo el año", señaló la experta. Problemas de salud, estrés acumulado o estilos de vida inadecuados son factores que contribuyen a este estado, que en diciembre parece amplificarse. "Esto del fin de año es algo más mental y social que real", enfatizó.

Tarasiewicz también advierte sobre los efectos del estrés prolongado, como la violencia. "Cuanto más estrés tenga una persona, es más probable que adopte conductas violentas, pero no todas las personas estresadas necesariamente lo son. Esto depende de cómo enfrentan la vida y su capacidad para manejar el estrés".

Estrategias para lidiar con la carga emocional

En el ámbito laboral, Tarasiewicz subraya la importancia de la organización, la delegación y el manejo adecuado de las responsabilidades. "Hay quienes tienen un perfil obsesivo que les dificulta delegar, y esto puede convertirse en una excusa para sufrir más. También está el miedo a perder el trabajo, que agrava la situación", explica.

Para combatir la ansiedad y el agotamiento, la especialista recomienda enfocarse en lo que es tangible y real. "Es importante dejar de especular y reducir los pensamientos anticipatorios que solo generan más ansiedad. Se trata de generar dos o tres escenarios posibles y concentrarse en lo que realmente puede hacerse hoy".

Cambiar la mentalidad para vivir mejor

Finalmente, Tarasiewicz invitó a reflexionar sobre la forma en que enfrentamos la vida. "Mira qué mal vivimos, que estamos todo el tiempo diciendo 'perdón' o 'qué lástima'. Es una posición de vida, no un momento. Vos decidís salir de tu cuerpo o quedarte aquí".

La clave, concluye, está en abordar las situaciones con una perspectiva más realista y flexible, y aceptar que, aunque algunas cosas no se pueden cambiar, la mayoría de las veces podemos adoptar un enfoque que nos permita atravesar el fin de año de manera más liviana y saludable.

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