El combo que está arruinando la salud de los argentinos: sedentarismo y la falta de sueño

El informe Salud argentina: hábitos y estilos de vida del Instituto de Neurociencias y Bienestar de Insight 21 (Universidad Siglo 21) arrojó cifras contundentes que posicionan a la población adulta en una "zona de riesgo" sanitario. 

La inmensa mayoría de los argentinos está fallando en los tres pilares de una vida sana: ejercicio, alimentación y descanso. Los jóvenes (18-29 años) son, paradójicamente, el grupo con mayor vulnerabilidad.

El sedentarismo se ha normalizado en el país. El 78,8% de los argentinos adultos no alcanza los 150 minutos semanales de actividad física moderada, un umbral mínimo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). 

Esta inactividad es un factor de riesgo persistente, no solo para la salud física, sino también para la salud emocional y cerebral a nivel nacional.

En cuanto a la alimentación, las deficiencias son claras: apenas el 26,8% de la población consume frutas y verduras a diario, muy lejos de los 400 gramos sugeridos por la OMS. 

Sedentarismo y mal sueño: riesgos para la salud

La falta de descanso adecuado completa esta peligrosa ecuación que nos está enfermando. Más de la mitad de los encuestados, un 51,2%, duerme menos de 7 horas por noche, el tiempo mínimo recomendado para un adulto. 

A esto se suma que un 66,2% declara tener dificultades para lograr un descanso verdaderamente reparador, lo que afecta al sistema inmunológico y la salud mental.

La deficiencia de sueño no solo genera mal humor, sino que se asocia directamente con un mayor riesgo de obesidad, diabetes, presión arterial alta y depresión. 

Sumado a la alta prevalencia de sedentarismo (que, según la ENNyS (2019), afecta al 64% de los argentinos), el riesgo de malnutrición por exceso y de enfermedades no transmisibles se dispara, impactando seriamente en la calidad de vida. 

La obesidad infantil, incluso, está fuertemente ligada a la aparición de estas enfermedades en la edad adulta.

Dormir bien es crucial para la homeostasis del cuerpo, ya que el organismo necesita "bajar las revoluciones" (frecuencia cardíaca, presión arterial) y reducir la intensidad de los pensamientos.

Los estudios locales señalan al estrés crónico y la inseguridad como factores disruptores principales del sueño en Argentina.