Masajes y posturas correctas para combatir el frío: así es cómo tenés que activar al cuerpo

En una reciente entrevista con El Interactivo (lunes a viernes, de 12 a 14, por Facebook y YouTube de Ciudadano.News), Carolina Winograd, reconocida experta en Yoga Facial, compartió valiosos consejos para activar el cuerpo y protegerlo de los efectos del invierno. A pesar de abrigarse bien y consumir bebidas calientes, muchas personas aún sienten el frío. Winograd propone estrategias que van más allá de la vestimenta, enfocándose en la postura y el flujo energético del cuerpo.

Alineación de la postura

"Más que empezar por el rostro, hay que empezar por alinear la postura", indicó el experto. "Esto permite que la circulación sanguínea y linfática fluyan correctamente. El frío puede menguar ese flujo, por lo que es crucial mantener una postura erguida para activar nuestro calor interno y evitar estancamientos energéticos." Según la experta, mantener los pulmones y los riñones bien abrigados es fundamental, ya que la energía vital que nace en los riñones es la más afectada durante el frío extremo, según la medicina tradicional china.

Masaje de orejas

Winograd también recomienda masajear las orejas: "Esto tiene una doble función: ayuda a eliminar toxinas y disolver bloqueos energéticos potenciados por las bajas temperaturas, además de transferir energía a los riñones y proporcionar luminosidad al rostro. Las orejas están conectadas a nuestro rostro a través de músculos, tejidos y nervios, y al masajearlas, mejoramos la circulación sanguínea y linfática en nuestro rostro, mejorando así la calidad de la piel."

El masaje en las orejas puede realizarse formando una "V" con las manos, tomando las orejas como una pinza y haciendo pequeños círculos en ambos sentidos. "Hacer esto durante 1 o 2 minutos nos ayuda a sentirnos y vernos mejor, recuperando el tono y la luminosidad de la piel que el frío nos apaga, oxigenando y nutriendo la piel adecuadamente."

Activación del sistema linfático

La experta enfatiza la importancia de mantener el sistema linfático activo, especialmente en épocas de temperaturas extremas, sin transiciones suaves entre estaciones. "El sistema linfático elimina toxinas, virus y bacterias, y refuerza la respuesta inmune frente a los cambios de temperatura que pueden enfermarnos".

Ejercicio para calentar los pies

La entrevistada también ofrece un consejo para calentar los pies: "Movilizarlos es clave. Si estamos parados, intentemos apoyar el metatarso levantando el talón, acompañando este movimiento con la respiración. Al elevarnos, inhalamos, ampliando la caja torácica, y al bajar, exhalamos. Repetir esto durante 1 o 2 minutos activa el sistema linfático y circulatorio, mejorando el retorno venoso y linfático con la ayuda del diafragma, calentando así todo el cuerpo".

Estos consejos prácticos y accesibles no requieren nada externo, solo nuestras manos, una buena postura y una correcta respiración. Según Carolina Winograd, estos métodos no solo nos protegen del frío, sino que también mejoran nuestro estado anímico y nos llenan de energía, enfrentando mejor las bajas temperaturas del invierno.

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