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Cómo evitar un golpe de calor y cuidar a niños, adultos mayores y mascotas

Todas las recomendaciones para mantenerse sano y fresco en medio de una ola de altas temperaturas. Además, síntomas comunes y cómo actuar en casos de alarma

Por Redacción

26 de noviembre, 2022 - 12:31

Aunque oficialmente todavía no empezó el verano, las temperaturas no dicen lo mismo. En todo el país ya se siente un calor extremo y resulta indispensable saber cómo prevenir golpes de calor y cuidar a los grupos que más lo necesitan: niños, adultos mayores y mascotas.

En ese sentido, hay varias recomendaciones a tener en cuenta, como también los síntomas más comunes y situaciones alarmantes. Desde las prendas a usar, cómo hidratarse y alimentarse hasta cómo actuar en estos casos, en esta nota dejamos todos los detalles a tener en cuenta para pasar el verano de la mejor manera posible.

 

¿Cómo identificar un golpe de calor? Síntomas

Como resultado de la exposición a temperaturas muy altas, el propio cuerpo sube mucho de temperatura y ahí es cuando puede provocarse un golpe de calor, que tiene diversos síntomas de alarma que es necesario conocer para saber cómo prevenirlo y a su vez actuar rápidamente:

  • Dolores de cabeza
  • Sed intensa y sequedad en la boca
  • Sensación de calor sofocante
  • Sudoración excesiva (en los bebés puede presentarse la piel irritada por el sudor)
  • Dolores de estómago, náuseas y vómitos
  • Taquicardia
  • Hiperventilación
  • Mareos o desmayos
  • Fatiga y debilidad general
  • Disminución de la coordinación muscular
  • Fiebre alta
  • Irritabilidad
  • Confusión
  • Pérdida de lucidez o de la conciencia, delirio o covulsiones

Todos estos síntomas pueden presentarse en cualquier persona, pero hay que tener especial cuidado cuando se trata de niños, adultos mayores, personas con enfermedades o sobrepeso y mascotas.

 

 

¿Qué hacer si una persona o mascota tiene un golpe de calor?

Para evitar el golpe de calor, se aconseja tomar agua con más frecuencia, mantenerse hidratado, evitar el sol y bebidas o alimentos muy pesados. Además, toda ventilación o sombra que se pueda aprovechar podrá enfriar un poco el ambiente.

En caso de llegar a esta situación, es importante actuar rápido y tener números de emergencia a mano, como el 911. En primer lugar se sugiere una ducha fría para estabilizar el organismo y regular la temperatura. Se calcula que, de 15 a 20 minutos bajo el agua, se puede bajar entre 3°C y 4°C la temperatura corporal.

Por otro lado, en casos más extremos, se recomienda acudir a una guardia sanitaria o llamar a una ambulancia. Por su parte, es vital mantener a las mascotas en lugares ventilados, a la sombra, descansando y con agua limpia y fresca permanente. Además, se recomienda no sacarlos a pasear en horarios de mucho calor. En caso de que estén sufriendo un golpe de calor, se podrá identificar con los jadeos intensos, lamidos, sudoración a través de las patas y respiración acelerada.

 

¿Cómo cuidarse en una ola de calor? Recomendaciones

Hay varios aspectos a recordar, entre ellos estar atentos a las alertas que envía el Sistema Meteorológico Nacional, ya que no será lo mismo una alerta roja, naranja o amarilla. Para cuidarse en medio de altas temperaturas, los consejos son:

  • Cuidar la hidratación y la alimentación (mucha agua, frutas, verduras, alimentos livianos, jugos naturales sin azúcar y, a los lactantes, dar el pecho con mayor frecuencia).
  • No exponerse al sol en exceso, principalmente de 10 a 16 (en menores de un año nunca).
  • Evitar el ejercicio físico y esfuerzos.
  • Evitar bebidas con cafeína, exceso de azúcar (gaseosas) y alcohol.
  • Evitar bebidas muy frías o muy calientes.
  • Evitar comidas pesadas y abundantes.
  • Permanecer en lugares ventilados y frescos.
  • Usar ropa holgada, liviana y clara.
  • Cuidar y prestar especial atención a niños, mayores y personas vulnerables.
  • Nunca permanecer ni dejar a alguien en un vehículo estacionado y cerrado.
  • Sentarse y descansar, sobre todo al sentir cansancio o mareo.
  • Las mascotas deben tener siempre agua fresca.
  • Usar gorros y protector solar.
  • Mantener los alimentos frescos, sobre todo dejar en la heladera aquellos que puedan echarse a perder.
  • Descartar los alimentos que perdieron la cadena de frío (olor, color o textura anormales), como también aquellos perecederos que estuvieron más de dos horas fuera de la heladera (carne, pollo, pescado, huevos y sobras).