Salud cardíaca: la fórmula definitiva para evitar el sedentarismo

La actividad física dejó de ser una opción recreativa para convertirse en la primera prescripción médica ante enfermedades orgánicas y psicológicas. Según el Dr. Augusto Ortego, no basta con caminar a ritmo pausado; la clave reside en la intensidad moderada. Esta se alcanza cuando el esfuerzo dificulta mantener una conversación fluida.

El nuevo estándar para combatir el sedentarismo exige al menos 30 minutos, tres veces por semana, combinando ejercicios aeróbicos con entrenamientos de fuerza e isométricos. Esta dualidad es vital para activar mecanismos biológicos que regulan el azúcar, el colesterol y los triglicéridos, garantizando una regeneración muscular efectiva.