Respirar para calmar la mente: el enfoque que toma fuerza en Argentina

En una entrevista reciente, Beatriz Goyoaga, coordinadora de la Fundación El Arte de Vivir en Latinoamérica y España, periodista e instructora de meditación, compartió en diálogo con El Interactivo, su recorrido personal y profesional vinculado al bienestar emocional. Contó que llegó a la organización tras atravesar una etapa marcada por el insomnio, la exigencia laboral constante y el desgaste mental: "Dije basta de tener una mente enloquecida, de correr detrás de la nota. No podía dejar de trabajar, pero necesitaba cambiar cómo vivía".

Goyoaga explicó que fue su esposo, quien estudiaba filosofías orientales, quien la impulsó a asistir a una conferencia sobre meditación. "Empecé a investigar, a ver qué había detrás de todo esto", recordó. A partir de allí, no solo adoptó las técnicas, sino que decidió transmitirlas: "Soy voluntaria, hay que ayudar a la gente".

Desde entonces, más de 80 mil personas han tomado talleres con ella: "Entre ellos, 3 mil presos, 4 mil policías, personas en empresas y universidades. En el país, más de un millón de personas decidieron no estar en la cita del estrés".

"La vida no se puede cambiar, la mente sí"

La instructora sostuvo que el estrés no proviene exclusivamente de las circunstancias externas, sino de la forma en que la mente las procesa.

"No se puede cambiar la política, el clima, la economía, ni siquiera que una pareja diga 'hasta acá hemos llegado', pero sí se puede cambiar cómo está tu mente para recibir esas malas noticias".

Según Goyoaga, la clave está en elevar la energía, especialmente en contextos de alta demanda:

"Cuando tienes mucho para hacer, no puedes evitarlo. Tienes máximo 24 horas. La diferencia está en la energía. La mente descarriada es el peor enemigo".

Responsabilidad emocional: "Yo soy responsable de mi felicidad"

Para Goyoaga, la cultura de delegar la felicidad en factores externos es una trampa.

"No hay que esperar a que la pareja, los hijos, el trabajo o el dinero nos hagan felices. Yo soy responsable de mis malos humores y mis bajones", planteó.

Y agregó: "Hay que poder decir: soy una persona feliz a pesar de las circunstancias".

Respirar y meditar, herramientas complementarias

"La ciencia dice que la respiración es la medicación más barata del mercado", señaló.

Explicó que la respiración y la meditación son prácticas simples pero profundas:

• La respiración, dijo, funciona como el limpiaparabrisas cuando hay barro.
• La meditación es conducir con claridad, enfoque y calma.

"Son higienes mentales distintas, pero complementarias. Enseñan a vivir el arte de vivir".

Una mirada sobre Argentina y el mundo

Goyoaga ha viajado por Asia, Yemen y el Tíbet, pero afirmó que sigue identificada con su fe católica. "No me cobijo en nada. Creo en Jesús. Cada país tiene algo bueno y algo que falla".

Sobre la Argentina, destacó su riqueza cultural y humana:

"Es preciosa. No tiene problemas raciales ni religiosos. Tiene agricultura, minería y clima benigno. Lo que falla es la brecha política. Hay que educar a los niños para aceptar diferencias sin violencia".

"Entrenar la mente vale oro"

Goyoaga insistió en que cuidar la mente no es un lujo, sino una necesidad cotidiana.

"La persona tiene que elevar la energía y buscar el arte de vivir. Cuando tu mente está bien, puedes solucionar problemas que antes creías imposibles".

Cerró con una metáfora:

"En vez de ser pirómano triste y negativo, podés ser bombero voluntario. Vas a encontrar soluciones, ayudar a tus hijos, a tu pareja. Todo cambia cuando cambia tu mente".