21 Septiembre de 2023 - 18:54
Con algunas variables, de acuerdo a ciertas características de la persona, un breve descanso mejora muchos aspectos de la vida cotidiana. La tradicional siesta, hábito muy acendrado en nuestro país, sobre todo en ciertas provincias, tiene su medida.
Stella Maris Valiensi, presidente de la Asociación Medicina Del Sueño, indicó: “Hay que considerar varias cosas, una es la edad de quien haga la siesta", e hizo la consideración puntual de que "es obligatorio que los niños duerman una siesta hasta las 4 años, si van al jardín tienen que dormir una mínima siesta de 1 hora aproximadamente".
"En las zonas de calor también nos obliga a una siesta de 1 hora aproximadamente, pero hay lugares como Buenos Aires que si uno va a hacer siesta y no está acostumbrado a hacerlo, no es conveniente que la haga más de 30 minutos, hasta 45 minutos. Sobre todo los pacientes con insomnio", remarcó en su diálogo con El Interactivo (lunes a viernes de 12 a 14 por http://ciudadano.news).
Lo que se ha demostrado en un estudio que hicieron hace poco tiempo en Inglaterra, es que las personas que dormían 2 horas o más de siesta, tenían más problemas cardiovasculares. "Hay que ser medido para todo, medido para comer, medidos en las siesta y dependiendo de la edad y donde se localicen y los viejitos, la gente mayor también hacen micro siestas y completan la cantidad de horas durante el día, pero son siestas de 10 minutos, cortitas", precisó Valiensi.
“La conclusión es, si van a hacer siesta no más de 45 minutos porque después empieza un sueño más profundo y le quita horas al sueño de la noche”, señaló como causa.
Asimismo explicó cuáles son los beneficios de tomar una siesta: “Es reparadora para algunas personas, mientras uno se pase el tiempo necesario, suele ser reparadora. Eso es lo que hay que buscar de las siestas. Es normal tipo 14 horas dormirse, y a veces con 5 minutos ya estamos bien. En el verano a los santiagueños, chaqueños, en zonas de mucho calor es imposible salir a la calle, entonces no está mal que se haga una siesta, mientras no le produzca dolor de cabeza, ni se duerman 2 o 3 horas porque eso es incorrecto", aconsejó la especialista.
Para quien no está acostumbrado y un día duerme un largo tiempo, seguramente en esas horas el sueño estuvo fragmentado. "Esa micro fragmentación, segundos que el cerebro se despierta, se duerme, se despierte, se duerme, hace que termine muy cansado, agobiado, con dolor de cabeza, puede pasar eso", explicó.
Además, agregó que “hay algo que se llama inercia, como que el cerebro todavía no está preparado para despertarse y se despierta un poco agobiado, se llama inercia del sueño; si ocurre cada tanto, no es nada. Lo otro es en qué etapa se despertó, a veces uno, si se despierta en REM, se despierta soñando, si se despierta en sueño profundo es como que cuesta despertar y tarda más".
“Dormir siesta no es algo malo, al contrario hay momentos en la vida que es sumamente necesario. Hay enfermedades en la que es sumamente necesario pero que no sean largas, nunca superar las 2 horas porque eso puede afectar el corazón”, completó.
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