¿Cómo reconocer y evitar un golpe de calor?

Debido a las altas temperaturas que se registrarán en estos días, el Ministerio de Seguridad brindó una serie de cuidados a la población para evitar malestares físicos frente a las altas temperaturas o que se sufran golpes de calor.

Cómo evitar los golpes de calor

Entre las medidas a tener en cuenta se aconseja beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos. https://www.ciudadanodiario.com.ar/nota/2019-12-18-20-25-2-el-frente-de-todos-logro-dictamen-del-proyecto-de-emergencia-economica

También es importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes. Además, usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros, y protegerse del sol poniéndose gorra o sombrero.

Todas aquellas personas mayores de 65 años como los niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad deberán extremar más los cuidados. https://www.ciudadanodiario.com.ar/nota/2019-12-18-20-10-20--la-odisea-de-los-giles-no-competira-en-los-oscar

Recomendaciones para los grupos de riesgo

Las personas que integran los llamados grupos de riesgos son los lactantes y niños pequeños por un lado y los adultos mayores por otro. En estos casos se debe: –Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia. –Hacerlos beber agua fresca y segura. –Trasladarlos a lugares frescos y ventilados. –Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca. Los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas deben: –Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed. –Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día. –Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros. –Usar anteojos para protegerse del sol. –En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra. –En lo posible, darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos. –Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, por lo menos cinco entre ambas por día. –Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna. –Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes. –Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca. –En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico –En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.