Cómo la falta de sueño afecta nuestra salud y hábitos de vida

En una reciente entrevista, con El Interactivo (lunes a viernes, de 12 a 14, por Facebook y YouTube de Ciudadano.News), la Dra. Mercedes Sidders, médica generalista, subrayó la crucial importancia del sueño en la salud integral de las personas. La doctora, reconocida por su enfoque holístico en la atención médica, compartió valiosas perspectivas sobre cómo el sueño impacta directamente en el bienestar físico y mental.

"El sueño es un pilar fundamental de la salud", afirmó la Dra. Sidders. "No se trata solo de descansar, sino de permitir que nuestro cuerpo y mente realicen procesos esenciales para mantenernos saludables". Según la médica, durante el sueño se llevan a cabo funciones vitales como la reparación de tejidos, la consolidación de la memoria y la regulación de hormonas.

La médica explicó que la falta de sueño adecuado puede desencadenar una serie de problemas de salud. "La privación del sueño se asocia con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardiovasculares y trastornos de salud mental como la ansiedad y la depresión", advirtió. Además, mencionó que la falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a infecciones.

En cuanto a la cantidad de sueño necesaria, Sidders señaló que varía según la edad y las necesidades individuales. "Los adultos generalmente requieren entre siete y nueve horas de sueño por noche para funcionar de manera óptima, mientras que los niños y adolescentes necesitan más para soportar su rápido desarrollo y crecimiento", explicó.

La médica también enfatizó la importancia de mantener una rutina de sueño consistente. "Ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico interno", aconsejó. Entre otras recomendaciones, sugirió crear un ambiente propicio para el sueño, evitando el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse y manteniendo la habitación oscura y tranquila.

La doctora concluyó la entrevista haciendo hincapié en que el sueño no debe ser subestimado. "Invertir en una buena higiene del sueño es invertir en nuestra salud a largo plazo".

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