Organización Mundial de la Salud
Las frutas son esenciales en la dieta diaria por sus numerosos beneficios para la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una cantidad específica para su consumo diario.
Para mantener una dieta equilibrada, la OMS sugiere que se deben consumir 400 gramos de frutas y verduras al día, distribuidos en cinco porciones de 80 gramos cada una.
Es importante mencionar que esta recomendación incluye tanto frutas como verduras, ya que su consumo diario puede repartirse a lo largo del día y abarca una amplia variedad de nutrientes.
Beneficios de consumir frutas diariamente
- Disminuye el riesgo de enfermedades no transmisibles: como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
- Contribuye a mantener un peso saludable.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Favorece la digestión.
- Previene el estreñimiento.
- Reduce el riesgo de deficiencias de vitaminas y minerales.
- Proporciona antioxidantes que protegen las células del daño.
