Día Mundial de la Menopausia: las 10 claves para entender un proceso natural

Cada 18 de octubre, se conmemora el Día Mundial de la Menopausia.  Desde la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estableció, a partir del año 2000. Se estima que en pocos años en el mundo habrá más de mil millones de mujeres de 50 años o más.

El objetivo principal de la fecha es educar sobre este proceso, pero en especial a las mujeres, indicándoles qué estilo de vida será más favorable para su salud y bienestar.

Se trata de un proceso natural por el que pasan las mujeres a la edad aproximada de 50 años. Lo que sucede es que sus ovarios dejan de producir hormonas reproductivas. Esto genera distintos síntomas que pueden ser desde ansiedad y depresión, hasta sofocones y sequedad vaginal.

Los tratamientos y medicamentos suelen enfocarse en el alivio de los síntomas. Pero también es importante generar conocimiento sobre las enfermedades a las que pueden ser expuestas las mujeres por la falta de hormonas generadas. Por lo que existen recomendaciones para llevar un estilo de vida más favorable a la situación.

La menopausia, en 10 claves

La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que marca el final de la menstruación. A continuación, 10 claves sobre la menopausia:

1. Definición: La menopausia es el cese permanente de la menstruación debido a la disminución de la producción de hormonas sexuales femeninas (estrógeno y progesterona).
2. Edad promedio: Generalmente, ocurre entre los 45 y 55 años, aunque puede variar en cada mujer. La edad promedio es de 51 años.
3. Síntomas iniciales: Los primeros signos suelen ser los sofocones (oleadas de calor), sudores nocturnos, y cambios en el ciclo menstrual.
4. Cambios hormonales: Durante esta etapa, los ovarios dejan de producir óvulos y los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen de manera gradual.
5. Perimenopausia: Es la etapa de transición antes de la menopausia, donde los síntomas comienzan y los ciclos menstruales se vuelven irregulares. Puede durar de 4 a 10 años.
6. Consecuencias a largo plazo: La disminución de estrógenos puede aumentar el riesgo de osteoporosis (huesos frágiles) y enfermedades cardiovasculares.
7. Impacto emocional: Algunas mujeres experimentan cambios emocionales como irritabilidad, ansiedad o depresión, debido a las fluctuaciones hormonales.
8. Tratamientos: Existen tratamientos hormonales sustitutivos (THS) para aliviar los síntomas, aunque no todas las mujeres lo necesitan o pueden utilizarlo.
9. Estilo de vida: Mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, y evitar el tabaco y alcohol puede ayudar a mitigar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
10. Postmenopausia: Es la etapa que sigue a la menopausia, que se confirma tras un año sin menstruación. Los síntomas pueden persistir por un tiempo, pero el cuerpo se adapta a los cambios hormonales.

Es una etapa natural que varía en cada mujer, y se puede manejar con el apoyo adecuado.

Con información de Ámbito