Cuántos pasos al día necesitas dar para cuidar tu salud mental

La salud, como un todo, es la sumatoria de no solo lo físico, sino también de lo mental. Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista JAMA Network Open lo remarca.

Aumentar el número de pasos que se da cada día puede marcar una diferencia clave para luchar contra la depresión. Esta información se fundamenta en el estudio que lideró el Dr. Bruno Bizzozero-Peroni del Centro de Investigación Social y Sanitaria de la Universidad de Castilla-La Mancha, en España.

La investigación incluyó a más de 96.000 adultos. La conclusión principal es que caminar más de 10.000 disminuye un 43% las probabilidades de sufrir depresión. Esta estadística surge en comparación con las personas que caminan 5.000 pasos diarios. 

Brendon Stubbs, experto del King's College de Londres, explicó: "Lo alentador es que hasta un aumento pequeño, como 1.000 pasos adicionales (unas 30 cuadras) al día, podría reducir el riesgo de desarrollar depresión futura en un 9%". 

Al mismo tiempo, caminar es clave para evitar y luchar contra otras enfermedades como diabetes, obesidad, hipertensión y ciertos tipos de cáncer.