¿Te enfermás seguido? Las claves de un especialista para frenar el envejecimiento inmunitario

¿Sentís que te agarrás todos los virus que andan dando vueltas? El envejecimiento inmunológico no es solo una cuestión de edad, sino del desgaste que sufre nuestro cuerpo por los malos hábitos diarios. El nutricionista Javier Arístegui explicó en El Interactivo cómo revertir esta situación enfocándonos en el verdadero escudo de nuestro organismo.

El escudo inmunológico está en el intestino

Aunque solemos asociar las defensas con los pulmones o la sangre, el 80% del sistema inmune reside en el intestino. "Es un laboratorio perfecto de casi nueve metros que, si lo estiramos, equivale a dos canchas de tenis", detalló el especialista. Mantener la variabilidad en las comidas es clave para alimentar a las bacterias buenas. Arístegui recomienda sumar sopas caseras e incorporar micronutrientes esenciales como Vitamina D, Zinc y Vitamina C, priorizando siempre comer la fruta entera antes que tomarla en jugo.

Por otro lado, el experto derribó mitos sobre el frío: "Lo que nos enferma es perder temperatura corporal". Mantener los 36.5°C estables evita que los patógenos proliferen. Finalmente, destacó al sueño como la primera medicina: durante la noche, la actividad mental y muscular baja, permitiendo que el sistema inmune encienda su propio "antivirus" interno para limpiar el organismo y reparar los daños del día.