Receta para hacer smoothies saludables y fáciles

Los smoothies o batidos pueden ser de frutas y verduras, son tu mejor aliado en el desayuno. Aportan a tu organismo los nutrientes que necesita para empezar el día con energía.

¡Es una manera fácil y divertida para que los chicos coman frutas! Y también puede ser una actividad entretenida para que los más pequeños preparen las meriendas.

Ingredientes

Preparación

1. Colocá en el vaso de la licuadora trocitos de banana congelada, frutillas congeladas, avena instantánea, un chorrito de esencia de vainilla, un poco de hielo y la leche.

2. Licuá y serví en un vaso, dejando el resto en el vaso de la licuadora.

3. Agregá las nueces a gusto, volvé a licuar y serví el segundo vaso.

4. Al resto que queda agregale la cucharada de cacao amargo. De ser necesario colocá más hielo y licuá.

¡Y a disfrutar de unos smoothies super nutritivos!

Tips

Podés hacer las siguientes variedades: Combinar frutas congeladas incluyendo sabores ácidos y dulces como: ananá y mango, coco y limón, banana y frutos del bosque, etcétera. Agregar helado del sabor que prefieras en vez de leche o yogur. Usar cualquier tipo de leche como de soja, de almendra, de coco. Agregar endulzante a tu gusto con miel, stevia. El color a la vista es importante entonces cuidá la presentación y el color de los ingredientes que mezclas.