¿Qué tipo de siesta recomiendan dormir los científicos?

La siesta si se realiza duarante un horario y tiempo determinado puede tener varios aspectos favorables para la salud:  puede favorecer la atención, el aprendizaje y el buen humor.

Horario ideal:

Los científicos recomiendan descansar entre las 13 y 15 para no alterar el sueño nocturno, y dormir siestas cortas, de entre 15 y 45 minutos.

 Los beneficos que trae la siesta:

Relajación. Menor fatiga. Estado de alerta más intenso. Mejora del humor. Mejor desempeño, con un tiempo de reacción más rápido y una memoria más aguda. Dormir una siesta de 20 minutos después de aprender una tarea, mejora dicha memoria incluso si se la evalúa una semana después.

Las siestas largas no es aconsejable ya Cuando la siesta sobrepasa los 45 minutos, la persona entra en fase de sueño más profundo y se levanta con embotamiento. Problemas de sueño durante la noche: en la mayoría de los casos, las siestas cortas generalmente no afectan la calidad del sueño durante la noche. Pero si ya tienes insomnio o mala calidad del sueño a la noche, dormir la siesta podría empeorar estos problemas. Las siestas largas o frecuentes pueden interferir con el sueño nocturno.