25 Diciembre de 2023 - 11:07
Con la llegada de las Fiestas Navideñas y Año Nuevo un gran número de personas se ve afectada por el exceso en la ingesta de comidas con alto contenido graso y en las bebidas con alcohol.
Ante esta situación, muchos buscan la manera de darle un respiro al cuerpo por lo que existen algunas formas de desintoxicarlo de los excesos de las fiestas de fin de año y así volver a una alimentación saludable y equilibrada.
Los especialistas recuerdan que beber abundante agua y reducir el consumo de azúcar y sal son algunos de los tips fundamentales a tener en cuenta.
Beber abundante agua
Tomar mucha agua sirve para ayudar al organismo a eliminar toxinas a través de la orina y a que los órganos sigan manteniendo su función. Es bueno consumir agua antes de comenzar a sentir sed, porque una vez que uno ya siente sed quiere decir que el cuerpo ya está a cierto nivel de deshidratación. La sensación de sed llega cuando ya es tarde. Lo ideal es tomar entre 6 a 10 vasos al día dependiendo del tamaño de la persona, su edad, su nivel de actividad física, y el clima.
Comer frutas y verduras
Se recomienda consumir alimentos que demostraron contribuir al correcto funcionamiento del hígado: como la avena, el brócoli, el té verde, las almendras, las espinacas, arándanos y especias como el orégano y el romero.
Las frutas aportan vitaminas y minerales. Lo ideal es consumir cítricos, manzanas, bananas y paltas.
Evitar el alcohol
Cuando se toma bebidas alcohólicas en exceso, el hígado deja de hacer parte de su trabajo para descomponer el alcohol y eliminarlo de la sangre, por lo tanto, es fundamental cuidar lo ingerido para evitar que el hígado colapse.
El alcohol puede tardar 8 horas o más en ser expulsado del cuerpo, según la cantidad que se haya consumido. https://ciudadano.news/sociedad/los-cinco-datos-mas-curiosos-y-sorprendentes-de-la-navidad
Dormir bien
Dormir es esencial para mantener un hígado saludable. Si se trasnocha durante las fiestas de fin de año, es importante conceder a nuestro organismo una sesión de sueño reparador y convertir el descanso en un hábito de vida.
Menos sal y azúcar
Los expertos indican que una dieta rica en sal está asociada con un mayor riesgo de desarrollar hipertensión, provoca retención de líquidos y, según la Organización Mundial de la Salud, aumenta el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular.
En el caso del exceso de azúcar puede provocar riesgo de obesidad, diabetes, hipertensión, problemas de memoria o ansiedad.
Por lo tanto, lo ideal es buscar opciones que reemplacen la sal y el azúcar.
Seguí leyendo
- 3 técnicas para superar los malos pensamientos y mejorar el bienestar
- Noches cálidas: alternativas para mantener la cama caliente
- Estos son los 10 secretos para llegar en excelentes condiciones a la vejez
- Harvard revela que 40% de los trabajadores son infelices: las peores profesiones
- La capital menos poblada de Argentina está repleta de cosas para descubrir
Te puede interesar
Más leídas
- Confirmaron la fecha de cobro de Fomentar Empleo en julio
- ¿Qué número es el embarazo en la quiniela y qué significa soñarlo?
- Números y profesiones en la quiniela: la tabla completa
- ¿Qué número es la víbora en la quiniela y que significa soñarla?
- ¿Qué número es 'El sexo' en la quiniela y qué significa soñarlo?
Asoma otro debate intenso
Sturzenegger prepara su proyecto de 'Ley Hojarasca' para eliminar normas obsoletas
Por Redacción
Más de 4 mil afiliados
La Libertad Avanza en provincia de Buenos Aires y ya es un partido
Por Redacción
Apoyo condicionado
Diputados que responden a Pichetto respaldan el Pacto de Mayo, pero con una advertencia
Por Redacción
¿Rebelión cegetista?
Un sector de la CGT tomó una medida que encendió las alarmas en el Gobierno
Por Redacción
Cuidado del ambiente
Destacan los desafíos de la producción industrial responsable en América Latina
Por Redacción