Dormir con los pies afuera de las sábanas: el significado de una costumbre nocturna

Mucha gente suele dormir con un pie fuera de la cama, especialmente cuando empiezan a multiplicarse las noches de calor. Así y todo, son pocos los que conocen su verdadero significado, y si eso tiene o no utilidad práctica.

Para poder dormir, hace falta que la temperatura del cuerpo baje unos grados, sobre todo en los meses de verano. Y las extremidades del cuerpo son esenciales: un estudio publicado en la revista Aviation, Space and Environmental Medicine indica que enfriar las manos y los pies es una de las maneras más efectivas para bajar la temperatura general del cuerpo.

En el otro extremo, la temperatura de nuestro cuerpo tiende a elevarse cuando nos abrigamos. Este aumento de calor activa los termorreceptores en los pies, especialmente en los corpúsculos de Ruffini, que detectan el calor, y los corpúsculos de Krause, que lo hacen con el frío. Como respuesta a este estímulo, el cuerpo reacciona casi de manera instintiva. Eso nos lleva a sacar los pies de la manta, con el fin de regular la temperatura.

 

Medias para el verano

Parece algo ilógico y sin sentido, pero si abrigamos nuestros pies, podremos dormir más frescos durante la noche. Sucede que al calentar los pies, automáticamente se enfría el resto del cuerpo, algo que facilita el descenso necesario para poder dormir. Sleep Foundation, una fundación que apunta a la salud del sueño, indica que usar medias u otros métodos para calentar los pies puede ayudar a reducir la temperatura central del cuerpo, con lo que se logra conciliar el sueño con más rapidez.

Un estudio de 2018 concluyó que calentar los pies con medias durante un periodo de sueño de siete horas mejora la calidad del sueño, acelerando su inicio y manteniendo la relajación corporal sin interferir en las funciones homeotérmicas del organismo.